Pozitivni psychologie

Pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie je psychologické odvětví zabývající se vědeckým studiem pozitivních emocí, životních zkušeností a osobnostních rysů a jejich vlivem na život jedince a fungování společenství a institucí. Pozitivní psychologie vznikla z potřeby nabídnout vyváženější pohled na duševní stavy a procesy člověka a alternativu k psychologii příliš jednostranně zaměřené na nefunkční charakteristiky a léčbu psychických obtíží.

Pozitivní psychologie hledá vědecky podložené odpovědi na otázky jako: Co je duševní pohoda, co k ní přispívá, jak se projevuje a jaké má důsledky? Za jakých podmínek lidé, společenství a instituce vzkvétají? Co přispívá k k naplněnému, smysluplnému a uspokojujícímu životu? Jaké vnější a vnitřní faktory rozhodují o tom, že někteří lidé jsou v životě šťastnější než jiní? Jak si lidé nastavují inspirující cíle a co dělají, aby jich dosáhli? Jaké zdroje lidem pomáhají překonat životní nesnáze a mohou fungovat jako prevence?

Historie Pozitivní psychologie je jedním z nejmladších odvětví psychologie. Její kořeny vycházejí zejména z humanistické psychologie 50. a 60. let 20. století. Za významné předchůdce pozitivní psychologie jsou považováni průkopník psychologie osobnosti Gordon Allport, humanističtí psychologové jako Viktor Frankl, Carl Rogers a zejména Abraham Maslow, který termín pozitivní psychologie použil jako vůbec první. (Maslow, Motivation and Personality, p. 354)

Už Sokrates, Platón a Aristoteles ve starém Řecku věřili, že budou-li lidé vést ctnostný život, stanou se autenticky šťastnými. Epikúros a později také zastánci utilitarismu tvrdili, že štěstí tkví v hojnosti pozitivních pocitů a radosti.

Před druhou světovou válkou, se psychologie soustředila na tři různé cíle – léčbu duševních nemocí, zvýšení lidské produktivity a identifikaci a rozvíjení talentu. Po druhé světové válce se prioritou stala léčba abnormálního chování a duševních nemocí. V roce 1950 humanističtí myslitelé, jako Carl Rogers, Erich Fromm a Abraham Maslow, pomohli obnovit zájem o další dvě zmíněné oblasti a rozvíjet nové teorie zaměřené na pozitivní aspekty lidské povahy. Maslow si všiml, že psychologická věda byla dosud mnohem úspěšnější ve zkoumání negativních stránek lidské psychiky, než těch pozitivních. „Jen málo toho bylo prozkoumáno o lidských možnostech, ctnostech jeho dosažitelných cílů. Je na čase začít se učit o hodnotách vysoce rozvinutých, nejvyspělejších a psychologicky nejvyzrálejších jedinců a zkoumat vrcholné okamžiky průměrných jedinců a jejich přechodné seberealizace.“ (Maslow, Motivation and Personality, p. 354).

V roce 1998 byl prezidentem Americké psychologické asociace zvolen Martin Seligman, který je považován za otce současné pozitivní psychologie, a ta se také stala tématem jeho funkčního období. V roce 1999 proběhlo v americkém Lincolnu první setkání příznivců pozitivní psychologie a v roce 2002 se konala první mezinárodní konference.

Přístupy k pozitivní psychologii a jednotlivá témata pozitivní psychologie (Snyder, C. R. & Lopez, S. J.) Přístupy zaměřené na emoce Subjektivně vnímaná duševní pohoda (well-being): štěstí a životní spokojenost Resilience Flow Pozitivní afektivita a emoce Sebeúcta Emoční copingové strategie Emoční inteligence Emoční kreativita Přístupy zaměřené na kognici Myšlenková kreativita Sebekontrola a adaptabilita Všímavost Optimismus Optimistický explanační styl Naděje Sebe-účinnost Vyhodnocování situací zaměřené na řešení a psychologické přizpůsobení Schopnost klást si životní cíle Touha po poznání Moudrost Přístupy založené na self Zacházení s informacemi a realitou Zacházení s iluzemi Autenticita Hledání jedinečnosti Pokora Interpersonální přístupy Blízkost ve vztahu Soucit Odpouštění Vděčnost Láska Empatie a altruismus Etika Biologické přístupy odolnost role neuropsychologie a integrativní vědy biologie sociální podpory Specifické copingové přístupy Písemné nebo ústní sdílení emočních prožitků Hledání a připomínání si výhod a přínosů Pozitivní reakce na ztrátu Usilování o životní smysluplnost Humor Meditace Spiritualita

Seligmanova teorie duševní pohody V roce 2011 Seligman společně se svou knihou Flourish představil i teorii duševní pohody (well-being), jejíž akronym, PERMA, je vytvořena z počátečních písmen jejích pěti pilířů: Positive emotions – cítit se dobře Engagement – být plně zaujatý prováděnou činností Relationships – mít autentické a pozitivní vztahy s druhými Meaning – vést smysluplný život Accomplishment – dosáhnout cíle a úspěchu Tyto prvky jsou pro dlouhodobou duševní pohodu naprosto klíčové a zároveň tím, o co přirozeně každý člověk usiluje.

Aplikace pozitivní psychologie Pozitivní psychologie má celou řadu reálných aplikací v různých oblastech života včetně vzdělávání, primární prevence, zvládání stresu terapie a problémů na pracovišti. Používáním strategií z pozitivní psychologie mohou učitelé, trenéři, terapeuti, a zaměstnavatelé motivovat ostatní a pomáhat jim pochopit a rozvíjet jejich silné stránky.

Významní představitelé Albert Bandura Tal Ben-Shahar Mihaly Csikszentmihalyi Robert Biswas-Diener Ed Diener Carol Dweck Angela Duckworth Barbara Fredrickson Daniel Gilbert Daniel Kahneman Matt Killingsworth Shane J. Lopez Sonja Lyubomirsky Christopher Peterson Martin Seligman Kennon Sheldon Charles R. Snyder Philip Zimbardo

Jaro Křivohlavý Alena Slezáčková

Zdroje

Centrum pozitivní psychologie http://www.positivepsychology.org/ Centrum pozitivní psychologie v České republice http://www.pozitivni-psychologie.cz/ What is positive psychology? http://www.youtube.com/watch?v=1qJvS8v0TTI TED Talk M. Seligmana: The New Era of Positive Psychology http://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ M. Seligman o PERMA http://www.youtube.com/watch?v=iK6K_N2qe9Y

http://www.positivepsychology.org/ http://positivepsychologynews.com/news/bridget-grenville-cleave/2010042610729

http://www.div17pospsych.com/ http://psychology.about.com/od/branchesofpsycholog1/a/positive-psychology.htm

Gable, S. & Haidt, J (2005). What (and Why) is Positive Psychology? Review of General Psychology, 9(2), 103–110 Goldberg, C. (2006). Harvard's crowded course to happiness. Boston Globe. Found online at http://www.boston.com/news/local/articles/2006/03/10/harvards_crowded_course_to_happiness/ Peterson, C. (2006). A Primer in Positive Psychology. New York: Oxford University Press. Peterson, C. (2008). What Is Positive Psychology, and What Is It Not? Psychology Today. Found online at http://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not Seligman, M. E. P. & Csikszenmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55, 5-14. Snyder, C. R. & Lopez, S. J. (Eds.) (2005). Handbook of Positive Psychology. New York: Oxford University Press.

Doporučená literatura Gable, S. & Haidt, J (2005). What (and Why) is Positive Psychology? Review of General Psychology, 9(2), 103–110

Kate Hefferon, Ilona Boniwell Positive Psychology: Theory, Research and Applications (2011). Open University Press

Lopez, Shane J. The Encyclopedia of Positive Psychology. Blackwell Publishing, 2009.  Maslow, A. H. (1954). Motivation and personality. New York: Harper.

Peterson, C. (2006). A Primer in Positive Psychology. New York: Oxford University Press.

Peterson C., Seligman M. (2004) Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. American Psychological Association / Oxford University Press; 1 edition (April 8, 2004) Seligman, M.E.P. (2011). Flourish : A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press. Seligman, M. E. P., Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive Psychology: An Introduction. American Psychologist, 55, 5-14. Slezáčková, A. (2012).  Průvodce pozitivní psychologií. Grada Publishing. Snyder, C. R. & Lopez, S. J. (Eds.) (2005). Handbook of Positive Psychology. New York: Oxford University Press.

Zdroj obrázku Boniwell, I. (2006). Positive psychology in a nutshell: A balanced introduction to the science of optimal functioning (2nd ed. Rev. ed.). London, England: PWBC.